Comer bem e comemorar é só começar.
Comer depressa, em frente ao computador, e aquela lasanha congelada que é só jogar no micro-ondas para ficar pronta em poucos minutos, tudo pra voltar correndo ao trabalho. Se essa rotina se parece com a sua, então esse texto foi feito para você.
Alimentar-se de forma saudável – e fazer disso um hábito – , é um caminho que só traz benefícios para o nosso corpo e mente.
Quando falamos em hábitos saudáveis estamos analisando o que as pessoas comem, como elas comem, quanto comem, com quem comem, quando e até onde compram esses alimentos. Tudo isso influencia no que está sendo ingerido e consumido pelo organismo da pessoa.
Para garantirmos bons hábitos alimentares basta buscarmos por alimentos nutritivos, naturais, com o mínimo de produtos químicos utilizados em seu processamento, em quantidades adequadas para o seu gasto diário de energia.
Para entender exatamente quais são as demandas do seu organismo, procure o auxílio de um Nutricionista. Mas aqui vão algumas dicas que não fazem mal a ninguém. Pelo contrário: vão tornar a sua vida mais prazerosa, alegre, intensa e saudável. Vamos a elas:
Coma bem
Comer bem não é só sobre evitar alimentos gordurosos, fritura, excessos e açúcares, mas sim ter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, é consumir todos os tipos de nutrientes que seu corpo precisa para trabalhar bem. Procure consumir alimentos diversificados na refeição.
Mastigue bem os alimentos
O processo de digestão começa na boca, é lá que ocorre a digestão mecânica dos alimentos (a quebra dos alimentos em pequenas partículas) e a enzimática (ação das enzimas da saliva no alimento). Isso facilita muito o processo de digestão do seu corpo e também a absorção dos nutrientes, além de aumentar a sensação de saciedade.
Aprecie sem moderação
Sente-se em um ambiente que te traga prazer, respire antes de comer, esteja presente. Use os cinco sentidos para apreciar o alimento, coma com atenção. Permita ver a beleza do alimento, sentir o cheiro, apreciar cada sabor, escutar o barulho ao mastigar.
Beba água
Mais da metade do nosso corpo é água. Um corpo bem hidratado realiza melhor suas funções. Uma pessoa desidratada pode ter várias funções do corpo alteradas, inclusive o gasto calórico.
Comece hoje
Não espere a próxima segunda-feira para começar a mudar seu hábito alimentar, comece hoje!